<s id="h7ir9"><dfn id="h7ir9"></dfn></s>
<s id="h7ir9"></s>
<progress id="h7ir9"></progress>

    <tbody id="h7ir9"></tbody>

    1. <nobr id="h7ir9"></nobr>
    2. <bdo id="h7ir9"></bdo>

      1. <track id="h7ir9"></track>

          1. <nobr id="h7ir9"><optgroup id="h7ir9"></optgroup></nobr>
            產品分類

            products

            聯系我們

            contact us

            電話:15687957770
            手機:15687957770
                       15152619898
            傳真:0523-86131764
            郵箱:shundaty@163.com
            地址:泰州市高港區野徐姜高路南側8號
            健身知識

            當前位置: > 新聞中心 > 健身知識

            三招應付運動后肌肉酸痛

              運動過的人都知道在運動之后,肌肉會產生酸痛的更感覺,這是因為在運動期間肌肉產生了不飽和脂肪酸,雖然這證明了運動的效果,但是也要知道如何緩解這種酸痛感。

              第一招:輕微拉伸

              處理肌肉酸痛的方法包括鎮痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知,而輕微拉伸之所以有效,是因為肌肉在恢復狀態下容易繃緊,這會令酸痛惡化,因此緩慢、輕柔的拉伸動作能夠減輕緊張感,舒緩痛苦。

              第二招:按摩肌肉

              按摩酸痛的肌肉也能幫助減輕肌肉緊張,增加血液循環,從而加速恢復,縮短doms的時間。熱水浴也跟按摩一樣,能夠放松肌肉,加速血液循環,血液流動越順暢就代表越多的氧氣和養分輸入細胞組織,從而更快修復受損肌肉。

              第三招:冷熱敷

              冷熱敷也會有效,顧名思義,用一個冰袋敷在痛處15分鐘,然后用熱袋再敷15分鐘,接著再冰敷,不斷循環??茖W研究發現,冷熱溫度的改變對于加速血液循環和肌肉康復有很大作用。

              當你在運動后出現了肌肉酸痛的感覺,就可以利用以上這三種方法來進行緩解,也能夠讓肌肉康復,不影響第二天的運動。



            地址:泰州市高港區野徐姜高路南側8號         電話:15687957770         傳真:0523-86131764

            版權所有:泰州市順達體育器材有限公司         技術支持:泰州首佳網絡策劃服務有限公司

            免費咨詢

            • 順達體育1: QQ
            • 順達體育2: QQ
            • 順達體育3: QQ
            • 13338888330
            • 15152619898
            • 15951179588
            • 歡迎咨詢
            国产精品免费视频第一页&国产亚洲欧美一区在线播放&久久亚洲精品AB无码播放&超碰97日本爆乳中文字幕&伊人色综合久久一区二区三区&曰本无码人妻丰满熟妇啪&浪潮Aⅴ毛片无码一二三区
            <s id="h7ir9"><dfn id="h7ir9"></dfn></s>
            <s id="h7ir9"></s>
            <progress id="h7ir9"></progress>

              <tbody id="h7ir9"></tbody>

              1. <nobr id="h7ir9"></nobr>
              2. <bdo id="h7ir9"></bdo>

                1. <track id="h7ir9"></track>

                    1. <nobr id="h7ir9"><optgroup id="h7ir9"></optgroup></nobr>